يعتبر التخلص من اللغد أمرًا يشغل بال العديد من الأشخاص الذين قد يعانون من هذه المشكلة. فقد يكون اللغد أو المعروف أيضًا باسم الذقن المزدوج، مصدر إحراج للبعض ويؤثر على الثقة بالنفس.
في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب ظهور اللغد، ونستعرض الطرق المختلفة التي يمكن للأفراد اتباعها للتخلص من هذه المشكلة بشكل فعال وغير جراحي.
سنستكشف الحلول الطبيعية والإجراءات العملية التي يمكن اتخاذها لتعزيز مظهر الذقن والرقبة، مما يسهم في تحسين الشكل العام واستعادة الثقة والراحة النفسية.
أسباب ظهور اللغد
في سياق البحث عن كيفية التخلص من اللغد بواسطة تمارين بسيطة، يأتي التركيز على فهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور اللغد في البداية. يمكن تلخيص تلك الأسباب كما يلي:
تأثير التقدم في العمر: شكل عام، مع تقدم العمر، يمكن أن يتسبب تراكم الدهون وفقدان مرونة الجلد في ظهور علامات التقدم في العمر، بما في ذلك الذقن المزدوج.
الوضعيات الخاطئة: الجلوس بوضعيات غير صحيحة يؤدي إلى ضعف عضلات الذقن والعنق، مما يتسبب في فقدان مرونة الجلد بسبب عدم استخدام العضلات بشكل كاف.
إقرأ أيضا:علاج الانيميا الأعراض والتشخيص والعلاجتأثير الوزن الزائد: على الرغم من أن زيادة الوزن ليست دائمًا السبب المباشر لظهور اللغد، إلا أن نظام غذائي غير صحي قد يسهم بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقة الذقن وظهور اللغد.
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا هامًا في ظهور اللغد، حيث يكون الأفراد الذين يملكون تاريخًا عائليًا من نقص في مرونة الجلد، خاصة في منطقة الذقن، أكثر عرضة لظهور اللغد.
كيف يمكنني التخلص من اللغد باستخدام تمارين بسيطة؟
يعاني العديد من الأشخاص من الذقن المزدوج، المعروف أيضًا باللغد، والذي غالبًا ما ينجم عن زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم. بما في ذلك الذقن.
يشعر الأفراد الذين يعانون من هذه المشكلة بالإحراج أمام الآخرين. لذا، يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة للتخلص من اللغد من خلال ممارسة تمارين تستهدف هذه المنطقة، بهدف تحسين مظهرها وجعل الشكل العام يظهر بشكل أفضل.
أولاّ: أقنعة الوجه
في سياق التحدث عن كيفية التخلص من اللغد باستخدام تمارين بسيطة، يمكن الاعتماد على مجموعة من الأقنعة الوجه التي تهدف إلى تقليل ظهور الذقن المزدوج.
إقرأ أيضا:علاج وجع الزور: الأسباب والتشخيص و7 طرق للعلاجتلك الأقنعة تساهم في دعم التمارين المتخذة، وتحتوي على مكونات مثل القهوة، والشاي الأخضر، والجلسرين.
ستجد خلال الأسطر القادمة العديد من الأقنعة والخلطات التي يمكنك تجربتها بجانب التمارين الرياضية.
ثانيا: مضغ العلكة
هذا هو واحد من التمارين البسيطة للغاية التي تعمل على تحريك عضلات الوجه بشكل عام، وتركز خاصة على عضلات الفك.
يجدر بالذكر أن ممارسة مضغ العلكة بانتظام تسهم في التخلص من التراكمات الدهنية في منطقة الذقن، والتي قد تكون سببًا في ظهور اللغد.
ثالثا: انظر إلى الأعلى
تمثل حركة “النظر إلى الأعلى” واحدة من أكثر التمارين فعالية في التخلص من اللغد أو الذقن المزدوج. يتم ذلك عبر الوقوف بشكل مستقيم وميل الرأس إلى الوراء.
كما لو كان الشخص ينظر إلى السقف. يُفضل البقاء في هذا الوضع لمدة تتراوح بين خمسة إلى عشرين ثانية، وتكرار الحركة عدة مرات.
إقرأ أيضا:ما هو الجاثوم : الأسباب والأعراض والعلاجرابعا: استخدم كرة صغيرة
استخدام الكرة الصغيرة يمكن أن يكون له دور في تحفيز عملية حرق دهون الذقن. يُمارس هذا التمرين بالجلوس بشكل مستقيم،
حيث يتم وضع الكرة أسفل منطقة الذقن وتطبيق ضغط ثابت عليها بحركات متكررة. يُنصح بتكرار هذا التمرين من 10 إلى 30 مرة يوميًا.
سادسا: التخلص من اللغد من خلال تمارين الإحماء
تمثل جزءًا أساسيًا في أي روتين تمريني تقليدي، حيث تلعب دورًا هامًا في تجهيز العضلات لتجنب الإصابات.
ابدأي بتدوير رأسك بلطف للأمام، وإلى الأسفل، وإلى الخلف، ثم إلى الأعلى باستخدام حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
استخدمي نفس الحركات الدائرية لشد الفك، وامتددي للجهة اليسرى، ثم للأمام، ومن ثم إلى الجهة اليمنى، وأخيرًا إلى الخلف، مع الاستمرار في كل وضع لمدة ثانية أو ثانيتين.
سابعا: تمرين عضلات الرأس
يتضمن الجلوس وتوجيه وجهك إلى اليسار، مع التركيز على شد عضلات الرقبة لأعلى وإنزال الكتفين لأسفل.
بعد ذلك، قومي بالاستراحة لفترة قصيرة، ثم قومي بتوجيه رأسك إلى اليمين مع الحفاظ على استقامة ذقنك.
يتبع ذلك توقف قصير مع استرخاء العضلات، ثم قومي بتوجيه رأسك إلى المنتصف. كرري هذا التمرين أربع مرات حتى تتمكني من التخلص من اللغد.
ثامنا: تمرين التصفير في السماء
يُعد فعّالاً في تقوية العضلات. ببساطة، ابدأي بالجلوس بظهر مستقيم وأكتاف مسترخية. قومي بإمالة رأسك للوراء كأنك تستمتعي بالنظر إلى السماء،
ثم أغلقي الشفاه وقمي بعملية التصفير. يجب أن تكون الشفايف مشدودة بما يكفي لأنك تشعرين بالتأثير التمريني استمري في هذا الوضع لمدة تتراوح بين 10 و20 ثانية وفقاً لمستوى تحملك.
تاسعا: تمرين إبراز اللسان
يعد أحد التمارين الفعّالة التي تعزز عضلات الذقن وتقلل من ظهور اللغد. يمكنك تنفيذ هذا التمرين سواء كنتِ جالسة أو واقفة.
ابدأي بفتح فمك بشكل جيد، ثم ابرزي لسانك للخارج بحيث تشعرين بالشد في منطقة الذقن والرقبة. أبقي في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخي قليلاً وكرري الخطوات نفسها.
ماسكات فعالة في التخلص من اللغد
رغم أن عملية شفط الدهون تعتبر خيارًا دقيقًا ونتائجها فورية، يواصل البعض البحث عن وسائل منزلية للتخلص من الذقن المزدوج، حتى مع الإشارة إلى بطء النتائج والبساطة.
هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل لتحسين مظهر منطقة الذقن المزدوج، وتتضمن:
تدليك البشرة بزيت جنين القمح: يعد وسيلة فعّالة، حيث يساهم التدليك المنتظم بزيت جنين القمح في تحسين مرونة الجلد وتوفير التغذية اللازمة للبشرة.
يفضل إجراء هذا التدليك قبل النوم، حيث يتم تدليك المنطقة من أسفل العنق إلى الذقن لمدة 20 دقيقة، تاركين الزيت طوال الليل لتحقيق أفضل النتائج.
قناع الوجه المصنوع من بياض البيض: يتطلب استخدام بياض بيضتين، وملعقة كبيرة من الحليب، وكمية صغيرة من زيت النعناع، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
بعد ذلك، قومي بخلط جميع المكونات في وعاء، ثم طبّقي القناع على الرقبة واتركيه لمدة 45 دقيقة. بعد ذلك، اشطفي القناع بالماء الفاتر. يمكن تكرار هذا الإجراء مرة يوميًا من أجل التخلص من اللغد.
قناع البيض والعسل والليمون: يمكن اتباع هذه الوصفة للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الذقن، حيث تحتاجين إلى بياض بيضتين، ملعقة كبيرة من الحليب، زيت النعناع، ملعقة عسل كبيرة، ملعقة عصير الليمون كبيرة.
لتحضير القناع، ضعي المكونات في وعاء وامزجيها جيدًا للحصول على خليط متجانس. ثم ضعي القناع على الوجه والعنق ومنطقة الذقن.
اتركيه لمدة تتراوح بين 30-40 دقيقة أو حتى يجف. بعد ذلك، اشطفيه باستخدام الماء الدافئ، ويمكن تكرار العملية مرة أو مرتين في الشهر فقط.
شرب كمية كافية من الماء: رغم أن شرب الكثير من الماء قد يظهر كوسيلة بطيئة بالنسبة للعديد من الأشخاص، إلا أن للماء دورًا أساسيًا في مساعدة عملية فقدان الوزن وتقليل ظهور الذقن المزدوج.
يعتبر نقص الماء عاملًا مساهمًا في زيادة الوزن في منطقة الوجه، لذا يُشدد على أهمية شرب ما لا يقل عن 10-12 كوبًا من الماء يوميًا.
كيف يمكن التخلص من اللغد دون جراحة؟
إليكم بعض الطرق التي يُمكِن استخدامها للتخلص من اللغد بدون الحاجة إلى الجراحة، مما قد يوفر حلاً غير جراحيًا للأفراد الذين يعانون من هذه الحالة:
أولا: علاج اللغد بالحقن
تُعد إزالة اللغلوغ بدون جراحة عبر علاج الذقن المزدوج بالحقن أحد الوسائل الشائعة وغير الجراحية للتخلص من هذه المشكلة.
يتم هذا العلاج من خلال حقن إنزيمات طبيعية، يتم استخراجها من جسم المريض نفسه، في منطقة اللغد.
يؤدي هذا الإجراء إلى تحلل الدهون المتراكمة، ومع مرور الوقت، يساهم في التخلص من مشكلة اللغلغة بشكل فعال وبدون الحاجة إلى تدخل جراحي.
ثانيًا: إزالة اللغلوغ بواسطة الليزر
مع التقدم المستمر في استخدام التكنولوجيا الليزرية، أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في التخلص من اللغلغة بدون الحاجة إلى جراحة.
يُعتبر الليزر وسيلة آمنة وسهلة، خاصةً أنها تبتعد تمامًا عن الإجراءات الجراحية. يقوم الليزر بتخلل طبقات الجلد،
حيث يقوم بذلك بذوبان الدهون الزائدة وتحفيز خلايا البشرة لإفراز الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد في شد الأنسجة وبالتالي التخلص من اللغد.
يستغرق ظهور النتائج بعض الوقت، حيث يلاحظ الشخص تحسنًا واختفاء اللغلوغ بعد مرور حوالي 6 إلى 12 أسبوعًا. يكتمل إجراء إزالة الذقن المزدوج بالليزر في أقل من نصف ساعة.
و تعتمد فعالية التخلص من لغد الرقبة باستخدام الليزر على عدة عوامل، منها نوع الليزر المستخدم، حالة الجلد، وتوقعات الشخص المريض.
ثالثًا: تذويب اللغلوغ بتقنية الثيرماج
من بين الأساليب غير الجراحية المعتمدة في التخلص من اللغد تقنية الثيرماج، الذي يعتمد بشكل أساسي على توجيه موجات الترددات فوق الصوتية إلى طبقات الجلد العميقة.
يحفز هذا التأثير الطبقات العميقة على إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى شد الجلد وتجديده في المنطقة المستهدفة. تظهر النتائج النهائية لذوبان اللغلوغ باستخدام جهاز الثيرماج بعد فترة تتراوح بين 4 إلى 6 أشهر.
يستغرق الإجراء حوالي ساعة واحدة، ويمكن للفرد العودة بشكل طبيعي إلى نشاطاته اليومية دون أي تأثير بعد الإجراء.
رابعًا: التخلص من اللغد بواسطة الخيوط الطبية
تعتبر إزالة اللغلوغ بدون جراحة باستخدام الخيوط الطبية إحدى الطرق الشائعة. يعتمد هذا الأسلوب على إدخال الخيوط الطبية تحت الجلد، حيث تقوم بشد الجلد وبالتالي يتمكن الطبيب من تحديد الفك بالشكل المرغوب.
يُستخدم التخدير الموضعي والمسكنات لإجراء عملية شد الذقن المزدوج بالخيوط. يمكن للمريض العودة إلى المنزل بعد العملية واستئناف أنشطته اليومية دون أي مشاكل،
شريطة الالتزام بوضع المشد الطبي على الرقبة لتجنب حدوث أي انتفاخ أو تجمع للسوائل. غالبًا ما يلاحظ الفرد تحسنًا في شد ذقنه خلال الشهر الأول لإجراء عملية شد الذقن المزدوج بالخيوط.
يستمر تأثير شد ترهل الذقن بالخيوط عادةً من سنتين إلى ثلاث سنوات تقريبًا.
خامسًا: التخلص من اللغد من خلال إبرة تذويب الدهون
تُعد طريقة إبرة تذويب اللغلوغ المزدوج خيارًا آمنًا وغير جراحي، كما تُعد بديلًا سهلًا لعمليات شفط دهون الذقن المزدوج.
تُعتبر هذه الطريقة حلاً مثاليًا لأولئك الذين يعانون من ترهل طفيف في المنطقة بين الفك والرقبة. تقوم الطريقة على إذابة والتخلص من الدهون بدون جراحة باستخدام إبرة خاصة تعرف بإبرة اذابة دهون اللغلوغ.
يتم ملؤها بمواد نشطة خاصة تقوم بتذويب الدهون المتراكمة في منطقة اللغلغة، مما يؤدي إلى اختفائها مع مرور الوقت.
سادسًا: جهاز إزالة اللغلوغ
يُعتبر جهاز إزالة اللغلغة المزدوجة ألثيرا تقنية متقدمة للتخلص من مشكلة اللغلغة بدون الحاجة إلى جراحة. يمثل هذا الجهاز وسيلة غير جراحية للتغلب على ترهل الفك.
يستند هذا الأسلوب إلى استخدام الموجات فوق الصوت المركزة على طبقات الجلد. مما يحفز الخلايا على إنتاج الكولاجين والإيلاستين،
مما يؤدي إلى تجديد أنسجة البشرة وشدها. وبفضل درجة الحرارة العالية التي يوفرها هذا الجهاز، يتم تحفيز إذابة الدهون المتراكمة والتخلص من اللغد في المنطقة المستهدفة.
يستمر هذا الإجراء لمدة تقريبية 30 دقيقة لإكماله، حيث يمكن للفرد أن يلاحظ الفارق الفعلي بعد مرور 3 أشهر من هذا الإجراء.
سابعًا: الميزوثيرابي لعلاج الذقن المزدوجة
تُعتبر الميزوثيرابي، كتقنية حديثة وغير جراحية، من الأساليب المستخدمة بشكل واسع في المجالات التجميلية، حيث أثبتت فعاليتها في التعامل مع مشاكل البشرة.
تقوم هذه التقنية بحقن مواد نشطة، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وحمض الهيالورونيك، في الطبقة العميقة من البشرة.
عند حقن هذه المكونات في البشرة، تساهم في تجديدها وإصلاح الأنسجة التالفة، مما يجعل الجلد في المنطقة بين الفك والرقبة يظهر بمظهر مشدود ومتماسك.
من هم الأشخاص المرشحون لإجراء التخلص من اللغد بدون جراحة؟
ينبغي لأي شخص يعاني من الترهل وظهور اللغلوغ في منطقة الفك والرقبة، ويرغب في إزالة اللغلغة بدون جراحة، أن يأخذ في اعتباره مسألة العمر.
يُفضل أن يكون عمر الفرد الذي يسعى لتطبيق هذا الإجراء أكثر من ثلاثين سنة، حيث تنخفض نسبة الكولاجين وتتراجع بعد هذا العمر، مما يؤدي إلى بداية الترهل في الجلد.
في حال كان عمر الشخص أصغر، يمكنه التخلص من هذه المشكلة من خلال ممارسة الرياضة، الاهتمام بالتغذية الصحية والمتوازنة، أو القيام بتمارين مخصصة للحد من الترهل.
نصائح لتجنب ظهور الدقن المزدوج
هناك بعض الإلتزامات التي قد تحد إلى حد ما من ظهور الترهل واللغلوغ في منطقة الفك والرقبة، ومن أهم هذه الطرق:
الحفاظ على الوزن: زيادة الوزن، على الرغم من أنها ليست السبب الأساسي لظهور اللغلوغ، إلا أنها قد تؤثر عليه بشكل كبير، وبالتالي المحافظة على الوزن سيساعد في التخلص من اللغد.
ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام وتناول طعام صحي يسهمان في الحفاظ على صحة البشرة والتقليل من فرص ظهور الترهل.
إجراء الفحوصات الطبية: ضرورة إجراء الفحوصات للتأكد من سلامة الغدة الدرقية وانتظام هرمونات الجسم.
ترطيب المنطقة واستخدام الكريمات المناسبة: الحفاظ على ترطيب منطقة الرقبة واستخدام كريمات تساعد على شدها والحد من ترهلها.
الحفاظ على وضعية صحية للرقبة: الحرص على وضعية صحية ومنتصبة للرقبة أثناء الجلوس والنوم لتقليل ضغط الجاذبية على الجلد.
الالتزام بتدليك الرقبة يوميًا: إجراء تدليك يومي للرقبة قبل النوم يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويساهم في الحفاظ على مرونة الجلد والتخلص من اللغد.
تقليل تناول الملح: يُنصح بتقليل استهلاك الملح بعد العملية لتجنب احتباس السوائل الزائدة بعد شفط الدهون.
تناول طعام صحي: يجب تناول أطعمة غنية بالبروتين، حيث يساعد البروتين في بناء الأنسجة ويعزز عملية الشفاء.
النوم على الظهر: يُفضل النوم على الظهر ووضع عدة وسائد خلف الظهر، حيث تُساعد هذه الوضعية في الحد من التورم.
ارتداء المشد الطبي الضاغط: بعد العملية، يُفضل ارتداء المشد الطبي الضاغط للتخلص من السوائل الزائدة، وللحد من التورم والكدمات.
تدليك الرقبة: يُنصح من قبل الطبيب بتدليك منطقة أسفل الذقن باستمرار، مع الابتعاد عن فتحة الجراحة، لتسهيل طرد السوائل الزائدة ومنع التورم.
باتباع هذه الإلتزامات، يمكن تقليل فرص ظهور الترهل واللغلوغ في منطقة الفك والرقبة. وتحقيق تجربة تعافي أفضل في حالة إجراء عملية شفط اللغلوغ.
تجربتي مع إبر إذابة دهون الذقن
تشارك فتاة في الثلاثينات من عمرها تفاصيل تجربتها مع إبر إذابة دهون الذقن والتخلص من اللغد، حيث تقول: “كنت أعاني من مشكلة الذقن المزدوج بشكل واضح.على الرغم من أن وزني كان في المستوى المناسب، ولم يكن لدي مشاكل بالسمنة الزائدة.
وتستمر في الحديث، قائلة: “كان لدي ذلك الترهل يؤثر بشكل كبير على مظهري، وكنت أشعر أنني أبدو أكبر سناً مما هو عليه فعلياً. لذا، قررت أن أجرب إبر إذابة دهون الذقن، وكانت التجربة جيدة جدًا.
تشير الفتاة إلى أنها شعرت ببعض الوخز والألم بعد الجلسة الأولى، واستمر ذلك لمدة ثلاثة أسابيع. وبعد الجلسة الثانية، بدأت نتائج الحقن تظهر بوضوح، وأصبحت راضية تمامًا عن شكل وجهها.
كريم للتخلص من اللغد
يُعتبر استخدام كريمات محددة من بين الطرق الشائعة للتخلص من اللغد، ولكن يجب أن يتم اختيار الكريم بعناية لضمان فعاليته وسلامته.
من الممكن أن تحتوي بعض الكريمات على مكونات فعّالة تعمل على تحسين مرونة الجلد وتقليل تراكم الدهون في منطقة اللغد.
إليك بعض المكونات التي يمكن أن تكون موجودة في كريمات التخلص من اللغد:
الكافيين: يُعتقد أن الكافيين يساعد في تحسين مظهر البشرة وتنشيط الدورة الدموية.
الريتينول (فيتامين A1): يُعرف عن الريتينول أنه يساعد في تجديد الخلايا وتحفيز البشرة.
الهيالورونيك أسيد: يُستخدم لترطيب البشرة وجعلها تبدو أكثر شبابًا.
المكونات المضادة للأكسدة: مثل فيتامين C و E والتي تعمل على مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة البشرة.
الببتيدات: تُستخدم لتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد.
مع ذلك، يفضل دائمًا استشارة الطبيب أو خبير الجلد قبل استخدام أي كريم أو منتج، خاصةً إذا كان هناك حاجة للتدخل الطبي أو إذا كان لديك حساسية لأي مكون من المكونات.
في ختام هذا المقال، ندرك أن التخلص من اللغد ليس مجرد تحسين في المظهر الشخصي، بل يعد أيضًا استرجاعًا للثقة بالنفس والراحة الذاتية.
يظهر اللغد لأسباب متعددة، ولكن مع التقنيات والإجراءات الحديثة، يمكن للأفراد اليوم البحث عن حلاً غير جراحي لهذه المشكلة.
سواء كانت الطرق الطبيعية أو الإجراءات التكنولوجية، فإن الاهتمام بالصحة والجمال يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم والعقل.
لذا، يشجع هذا المقال على اتخاذ خطوات نحو التحسين الذاتي، واستكشاف الخيارات المتاحة للتخلص من اللغد.
إذا كانت الثقة بالنفس تمر عبر مظهرنا، فإن تحسينه يعزز ليس فقط جاذبيتنا الخارجية بل ويعكس تأثيرًا إيجابيًا على حياتنا بأكملها.
