الغثيان| كيف تتغلب على الشعور بالغثيان وتستعيد راحتك في 4 خطوات

الغثيان هو إحساس شائع قد يعاني منه الكثير من الأشخاص، حيث يشعر الفرد بعدم الراحة في المعدة والرغبة في التقيؤ،  يمكن أن يكون هذا العرض المزعج مرتبطا غالبًا بحالات مختلفة ويمكن أن يختلف في شدته.

 في هذا الدليل الشامل، سوف نستكشف أسباب ذلك العرض وأعراضه وخيارات علاجه، سواء كنت تعاني من ذلك الشعور بشكل عرضي أو مزمن، فإن فهم هذه الحالة يمكن أن يساعدك على التشافي من ذلك العرض بفاعلية.  

ما هو الغثيان ؟

هو أحد الأعراض المرضية التي يترتب عليها الإحساس بالرغبة الوشيكة في التقيؤ، ويجب التنويه إلى أن ذلك العرض ليس حالة قائمة بذاتها، بل يعتبر عرض لبعض المشكلات الصحية التي يمكن أن يعاني منها الشخص.

حيث قد يسبب ذلك الشعور إحساس المصاب بعدم الاستقرار في المعدة، أو الرغبة الشديدة في التقيؤ.  

الغثيان كيف يؤثر على صحتك وكيفية التعامل معه، إليك دليلك الشامل لفهم الغثيان: أسبابه، أعراضه، وطرق علاجه ومتى يكون خطيرا.

أسباب الشعور بعدم الارتياح والرغبة في القيء؟

يمكن أن ينجم ذلك الشعور عن أسباب مختلفة، تتراوح من الحالات الخفيفة والمؤقتة إلى الحالات الشديدة وهي الأكثر خطورة، ومن بين الأسباب الشائعة لذلك العرض، ما يلي:  

دوار الحركة:  بعض الأفراد أكثر حساسية للحركة، وبالتالي يمكن أن تؤدي ممارستهم لبعض الأنشطة مثل ركوب السيارة أو رحلات القوارب أو الطيران إلى الشعور بذلك العرض.

حيث يحدث لهم دوار الحركة عندما تنقطع الإشارات بين الدماغ وباقي حواس الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بذلك العرض.

اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي بعض الحالات، مثل مرض الجزر المعدي المريئي، أو  التهاب المعدة أو القرحة، أو متلازمة القولون العصبي، إلى عدم الراحة في المعدة، والذي بدوره يمكن أن يسبب ذلك الشعور. 

الالتهابات قد تؤدي إلى الغثيان: يمكن أن تؤدي الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية التي تؤثر على الجهاز الهضمي إلى هذا الشعور، ومن المعروف أيضا أن التسمم الغذائي وإنفلونزا المعدة وغيرها من الالتهابات المماثلة تسبب القيء.

الآثار الجانبية لبعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي، والمضادات الحيوية، ومسكنات الألم، لها بعض التأثيرات الجانبية، والتي منها الشعور بالقيء.

وبالتالي فإنه من الضروري قراءة معلومات الدواء المقدمة، والتشاور مع مقدم الطبيب الخاص بك، إذا كنت تعاني من ذلك الشعور بشكل مستمر أثناء تناول الدواء.

الحمل:  الشعور بعدم الارتياح والقيء، من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء الحوامل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويكون السبب في ذلك الشعور هو التغيرات في مستويات الهرمونات الخاصة بها.  

الصداع النصفي:  العديد من الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي قد يشعرون بهذا العرض كأحد أعراضه.

العوامل النفسية: يمكن أن يؤدي التوتر العاطفي أو الإجهاد النفسي الشديد والقلق وبعض الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل الشره المرضي إلى ذلك الشعور.

متلازمة ما قبل الحيض: الغثيان قبل الدورة الشهرية قد يكون أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض. قد يصاحبه أعراض أخرى، مثل الصداع والتعب والانزعاج العاطفي. 

إذا كان هذا العرض مزعجًا للغاية ويؤثر على حياتك اليومية، يمكنك استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق واستشارة حول العلاجات المناسبة.

أسباب أخرى: يمكن أن يحدث الشعور بالقيء أيضًا بسبب مجموعة من العوامل الأخرى، مثل الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهون، أو الحساسية الغذائية، أو الألم  الشديد، أو البرد بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية مثل التهاب السحايا، أو الأزمة القلبية، أو انسداد الأمعاء.

أعراض الغثيان

غالبًا ما يكون ذلك الشعور مصحوبًا بأعراض أخرى مختلفة، والتي يمكن أن تختلف اعتمادًا على السبب الأساسي، ومن أبرز الأعراض الشائعة المرتبطة بذلك العرض، ما يلي:

القيء: يمكن أن يؤدي ذلك الشعور إلى القيء الفعلي، مما يوفر راحة مؤقتة، ولكنه لا يخفف دائمًا من  ذلك الإحساس.

الدوار أو الدوخة: قد يعاني بعض الأفراد من الشعور بالدوخة أو الدوار مع ذلك العرض.

التعرق: يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى التعرق أو الرطوبة لدى بعض الأفراد.

زيادة إفراز اللعاب: يمكن أن يحدث الإفراط في إنتاج اللعاب نتيجة للغثيان.

فقدان الشهية: يمكن أن يؤدي ذلك العرض إلى انخفاض الرغبة في تناول الطعام أو الشعور بالامتلاء، حتى دون تناول الكثير من الطعام.

الشعور بالتعب: يمكن أن يسبب ذلك الشعور الضعف أو التعب بسبب الانزعاج العام.

من المهم ملاحظة أن ذلك الشعور يمكن أن يكون ناتجا عن إصابة المريض بأحد الأمراض الأكثر خطورة، مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب السحايا أو الأزمة القلبية.

لذا إذا كنت تعاني من هذا العرض بشكل شديد أو المستمر مع أعراض أخرى مثيرة للقلق، فلا تتردد في التوجه إلى أقرب مستشفى، من أجل الحصول على العناية الطبية التي تحتاجها على الفور.

كيفية تشخيص الغثيان

عند الشعور بعدم الارتياح بشكل مستمر أو متكرر، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب.

وتتضمن عملية التشخيص عادةً مراجعة شاملة للتاريخ الطبي، والفحص البدني، واختبارات معملية أو إجراءات إضافية إذا لزم الأمر.

ويكون الهدف من ذلك هو تحديد السبب الكامن وراء ذلك العرض، ووضع خطة العلاج المناسبة لحالة المريض.  

أثناء الفحص البدني، قد يتحقق مقدم الرعاية الصحية من علامات الجفاف أو ألم البطن أو غيرها من الأعراض التي يمكن أن توفر أدلة حول السبب الأساسي.

وقد يتم طلب اختبارات الدم لتقييم عوامل مختلفة مثل توازن الإلكتروليت، ووظائف الكبد، وقد يوصى بإجراء اختبارات إضافية لمزيد من التحقيق في السبب الأساسي لذلك العرض وعلاجه.

من المهم تزويد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمعلومات مفصلة حول الأعراض ومدتها وأي ملاحظات تلاحظها على نفسك، لمساعدتهم في إجراء تشخيص دقيق ووضع خطة علاج فعالة.

طرق علاج الغثيان

علاج ذلك العرض يرتكز على معالجة السبب الكامن وراءه، وبما أن ذلك الشعور هو عرض وليس حالة قائمة بذاتها، فإن نهج العلاج يختلف على حسب حالة المريض والسبب الكامن وراء ذلك الشعور، فيما يلي بعض خيارات العلاج الشائعة لذلك العرض:

أولا: توفير الرعاية الذاتية

في كثير من الحالات، يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية للمريض في تخفيف ذلك الشعور، وتشمل هذه الرعاية:

الراحة: الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض، خاصة إذا كان التعب أو الإرهاق يزيد من ذلك الشعور.

الترطيب: البقاء رطبًا يعد أمر بالغ الأهمية لتجنب الإصابة بالجفاف، الذي قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بعدم الارتياح.

لذا يفضل احتساء السوائل، مثل شرب الماء أو تناول مشروب الزنجبيل أو عصير الليمون، حيث يمكن أن تساعدك تلك المشروبات في التقليل من ذلك الشعور.

تجنب المحفزات: قد يكون من المفيد تحديد كافة المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم الغثيان من أجل تجنبها،  ويشمل ذلك تجنب الروائح النفاذة أو الغرف المغلقة التي لا تحتوي على مصادر تهوية أو الحرارة الزائدة.

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، يمكن أن يساعد في منع امتلاء المعدة، مما يقلل من احتمالية الشعور بذلك العرض.

يمكن أن يكون اختيار الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم، مثل البسكويت والخبز المحمص والأرز والموز مفيدا في تلك الحالة.

ثانيا: تناول الأدوية

في بعض الحالات، يمكن وصف الأدوية للمساعدة في علاج ذلك الشعور، يعتمد اختيار الدواء على السبب الكامن وشدة الأعراض،  فيما يلي بعض الأدوية الشائعة لعلاج ذلك العرض:

مضادات الحموضة: يمكن أن تساعد مضادات الحموضة التي تعطى تحت استشارة الطبيب، مثل الأقراص القابلة للمضغ أو التركيبات السائلة، في تخفيف الغثيان المرتبط بالارتجاع الحمضي أو عسر الهضم، كما تتوفر أيضًا بعض المحاليل التي تعالج ذلك العرض.

أدوية دوار الحركة: إذا كان دوار الحركة هو سبب غثيانك، فيمكن أن يصف لك الطبيب دواء يساهم في تقليل الأعراض.

مضادات القيء: تعمل تلك المضادات عن طريق منع مستقبلات معينة في الدماغ والتي تكون مرتبطة بذلك الشعور.

ويجب التنويه إلى أن تلك الأدوية يتم أخذها تحت استشارة الطبيب بعدد فحصك والتوصل إلى التشخيص الصحيح لحالتك، من أجل الحصول على الدواء المناسب.

كما أنه من المهم اتباع الجرعة الموصوفة والتعليمات المقدمة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عند تناول أي دواء لعلاج ذلك العرض.

علاج الأمراض الأساسية المسببة لعرض الغثيان  

نظرًا لأن ذلك العرض غالبًا ما يكون أحد أعراض مرض كامن، فإن علاج السبب الجذري يعد أمرًا ضروريًا للحصول على الراحة على المدى الطويل.

على سبيل المثال، إذا كان ارتجاع المريء يسبب هذا الشعور، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتعديلات في نمط حياتك، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وتخفيف الوزن، بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة للتقليل من إنتاج حمض المعدة.

في الحالات الأكثر تعقيدًا، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة، أو الاختلالات الهرمونية، أو الصداع النصفي، قد يكون من الضروري التعاون مع أطباء الجهاز الهضمي أو الغدد الصماء أو أطباء الأعصاب في تحديد ومعالجة المشكلات الأساسية التي تتسبب في ذلك الشعور.

متى يكون الغثيان خطيرا ؟

هناك عدة عوامل يجب أخذها في الاعتبار لتحديد مدى خطورة ذلك العرض، ويمكن تلخيص ذلك في النقاط التالية:

أولاً: يجب النظر في الأعراض المصاحبة

إذا كان الشعور بعدم الارتياح مرتبطًا بأعراض خطيرة أخرى، مثل الصداع الشديد، صعوبة التنفس، ألم في الصدر أو فقدان الوعي.

فيجب استشارة الطبيب فورًا، حيث قد يشير ذلك إلى مشكلة صحية خطيرة، مثل الإصابة بأزمة قلبية أو وجود اضطراب في الجهاز العصبي.

ثانيًا: يجب ملاحظة مدة العرض

إذا استمر الشعور بعدم الارتياح والرغبة في القيء لفترة طويلة دون تحسن، فيفضل استشارة الطبيب، حيث قد يكون هذا الشعور المستمر علامة على مشكلة في المعدة أو الأمعاء أو حتى علامة على وجود ورم خبيث.  

ثالثًا، يجب ملاحظة أي تغيرات في نمطك الغذائي

إذا كان الغثيان مرتبطًا بتغيرات كبيرة في الشهية أو فقدان الوزن المفاجئ، فيجب استشارة الطبيب، حيث قد يكون ذلك الشعور الذي يصاحب فقدان الوزن المفاجئ علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة، مثل السرطان.

يكون هذا العرض خطيرًا، إذا كان يشير إلى وجود مشكلة صحية تستدعي اهتمامًا فوريًا، فإذا كان العرض مصحوبًا بأعراض خطيرة أو استمر لفترة طويلة دون تحسن، فيجب استشارة الطبيب.

حيث إن الكشف المبكر والتشخيص الدقيق يمكن أن يساعدك في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة وتحسين جودة حياتك بكل عام، لذا، لا تتردد في طلب المساعدة الطبية للحفاظ على صحتك وسلامتك.

متى تطلب المساعدة الطبية

في معظم الحالات، يكون الغثيان عرضًا مؤقتًا يختفي من تلقاء نفسه أو من خلال تدابير الرعاية الذاتية،  ومع ذلك، توجد حالات معينة تتطلب عناية طبية فورية، حيث إنه من المهم طلب المساعدة الطبية في الحالات التالية:

 1- إذا صاحب ذلك الشعور قيء شديد أو مستمر لا يتحسن.

 2- إذا ارتبط الشعور بألم شديد في البطن أو شعور المريض بصداع مع تصلب في الرقبة، حيث قد يشير إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل التهاب الزائدة الدودية أو التهاب السحايا.  

 3- مصاحبة ذلك العرض لأعراض الأزمة القلبية، مثل ألم شديد في الصدر، أو صداع شديد، أو تعرق، أو ألم في الذراع الأيسر.

4- الشعور بعدم الارتياح بصورة مستمرة وبشكل متكرر أثناء ممارستك لأنشطتك اليومية.

5- إذا صاحب ذلك الشعور أعراضا أخرى مثيرة للقلق، مثل صعوبة التنفس أو الارتباك أو علامات الجفاف.

6- إذا لم تكن متأكدًا من مدى خطورة الأعراض أو كنت بحاجة إلى إرشادات، فمن الأفضل دائمًا استشارة إخصائي الرعاية الصحية للحصول على التقييم والمشورة المناسبة.

كيفية منع الغثيان

على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن دائمًا منع ذلك الشعور، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل حدوث ذلك العرض أو التقليل من شدته، فيما يلي بعض التدابير الوقائية التي يجب مراعاتها:  

تناول وجبات أصغر وبشكل متكرر: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، يمكن أن يساعد في منع التحميل الزائد على المعدة، وتقليل احتمالية إصابتك بذلك الشعور.

تجنب إثارة الأطعمة والروائح: بعض الأطعمة، خاصة المأكولات الحارة أو المليئة بالدهون، يمكن أن تسبب ذلك العرض. 

لذا فإن تحديد وتجنب هذه المحفزات يمكن أن يساعد في منع إصابتك بتلك النوبات، بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي الروائح القوية، مثل العطور أو روائح الطبخ أو الدخان إلى تفاقم الغثيان، ويجب تجنبها إن أمكن. 

شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم: يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بذلك العرض.

ومن الضروري تجنب الإفراط في شرب المياه الغازية أثناء الوجبات، لأنه يمكن أن يساهم في الشعور بالامتلاء وعدم الراحة.

أخذ قسط من الراحة بعد الوجبات: ممارسة أنشطة مريحة، مثل الجلوس أو الاستلقاء مع رفع رأسك بعد الوجبات، يمكن أن يساعد على الهضم، ويقلل من احتمالية الإصابة بذلك الشعور.  

 الوقاية من دوار الحركة: إذا كنت تعلم أنك معرض للإصابة بدوار الحركة، فإن اتخاذ تدابير وقائية مثل الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة أو استخدام أدوية دوار الحركة قبل السفر يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان.

التخلص من التوتر: بما أن التوتر والقلق يمكن أن يساهما في ذلك الشعور، فيمكنك التخلص من التوتر من خلال القيام بتمارين التنفس العميق أو التأمل أو الانخراط في أنشطة الاسترخاء، حيث إن ذلك سيكون مفيدًا.  

في حين أن هذه التدابير الوقائية يمكن أن تكون مفيدة، فمن المهم أن تتذكر أنها قد لا تضمن الوقاية الكاملة من ذلك العرض، خاصة إذا كان سببه حالة طبية كامنة، يمكن أن توفر استشارة إخصائي الرعاية الصحية إرشادات وتوصيات شخصية بناءً على حالتك المحددة.

في الختام، يمكننا القول بأن الشعور بعدم الارتياح والرغبة في القيء يعد أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تنشأ لأسباب مختلفة، تتراوح من الحالات البسيطة إلى الحالات الأساسية الأكثر خطورة.

وبالتالي يعد فهم الأسباب والأعراض وخيارات العلاج للغثيان مهما في منع ذلك الإحساس غير المريح، وإذا كنت تعاني من الغثيان المستمر أو الشديد، فمن المهم استشارة إخصائي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص دقيق ووضع خطة علاج مناسبة، فهذا سيساعدك على عيش حياة أكثر راحة وخالية من ذلك العرض.

المزيد

 العلامة السليمة في التغذية السليمة